Vous connaissez peut-être l’adage, qui dit « pour aller loin, il faut ménager sa monture ».

Autrement dit, quand vous êtes entrepreneur, vous devez aussi prendre soin de votre corps.

C’est quelque chose d’important.

Votre corps, vous en prenez soin à l’intérieur, mais aussi à l’extérieur.

Aujourd’hui, je vais aborder la partie intérieure.

Vous devez donc être en bonne santé.

Ça, c’est important.

Vous devez avoir du tonus.

Vous devez avoir de la vitalité.

Et vous ne devez pas être malade, ne pas être sensible au moindre microbe qui passe.

Apportez à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimum.

Cela passe par des habitudes qu’il faut prendre et qu’il vous faut mettre en place très rapidement.

Parce qu’une fois de plus, vous ne savez pas combien de temps vous avez à vivre.

Donc autant être en bonne santé, que vous soyez performant pour pouvoir profiter pleinement de votre activité d’entrepreneur.

Ainsi que pour pouvoir vous développer comme vous le souhaitez et atteindre vos objectifs.

 

 

Avoir une bonne alimentation

 

Tout d’abord, il vous faut reprendre le contrôle de votre alimentation.

Si vous avez l’habitude de manger de la malbouffe, tout ce qui est pizza, restauration rapide, etc. Supprimez-les complètement de votre alimentation.

Et vous pourrez ensuite les réintégrer dans votre alimentation, mais de façon très ponctuelle.

Vous verrez que vous aurez davantage de plaisir à manger ce genre de nourriture là, par la suite, plutôt qu’aujourd’hui.

Aujourd’hui, cela ne vous apporte que du gras, que du sucre, que du sel, que des choses malsaines, parce qu’elles sont en trop grande quantité.

Si en plus, vous avez l’habitude d’en manger fréquemment, ce n’est pas bon pour votre santé.

Donc vous devez absolument prendre le contrôle de votre alimentation, et manger sainement, et équilibré.

Ça passe déjà par avoir une alimentation où vous allez supprimer la Junk Food.

Vous allez aussi supprimer les grignotages, vous allez aussi supprimer les aliments qui comportent un aliment excessif, qui est nocif pour votre santé.

Par exemple, trop de sel, comme la charcuterie, ou trop de sucre, comme les bonbons ou les biscuits.

Après, vous allez quand même trouver sur le marché des aliments qui sont plus modérés en termes de sucre de sel, ou même de gras.

Et vous allez faire de façon à manger un maximum de fruits, de légumes, de poissons, de crustacés, de coquillages, de viandes blanches, plus que de la viande rouge.

Et faire de façon à ce que vous ayez une alimentation qui vous permettre d’apporter tous les nutriments, toutes les vitamines dont vous avez besoin pour être performant.

Quand on est entrepreneur, on est extrêmement sollicité, et plutôt psychologiquement, mentalement, plutôt que physiquement.

Pour autant, vous ne pouvez pas avoir un corps qui est malade.

Ça va vous ralentir.

Vous voulez aussi vivre longtemps.

Ce qui est important pour pouvoir le faire, c’est d’être en bonne santé, ou du moins d’apporter à votre corps de quoi avoir un fonctionnement le plus sain possible.

De façon à éviter un maximum les maladies, quelles qu’elles soient.


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Cuisiner pour contrôler sa santé

 

Je vous dirais bien que vous pourriez cuisiner au lieu d’acheter tout prêt.

Aujourd’hui, vous avez sur le marché des solutions qui vous permettent d’avoir de la nourriture saine et équilibrée, toute prête.

Des plats prêts à consommer, qui ne sont pas dans l’excès ni dans le sucre, ni dans le sel, ni dans le gras.

Et c’est une façon aussi de vous éviter de cuisiner, de perdre du temps à cuisiner.

Et d’apporter une alimentation saine à votre corps.

Ça, vous pouvez le faire si vous trouvez bien évidemment le bon prestataire, ou la bonne marque qui puisse vous apporter ce type d’aliment.

J’en ai pas une en particulier à vous soumettre.

Après, on a tous une alimentation différente en fonction de nos besoins.

Mais de façon à être le plus équilibré possible.

Comparez les différentes marques et services qui vous proposent des plats prêts à consommer.

De façon à avoir les plats les plus équilibrés, et les moins excessifs, en sucre, en sel, en gras.

Pour ce qui est de la quantité, rectifiez bien évidemment le grignotage entre les repas.

Mais vous connaissez aussi l’expression « petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince, dîner comme un mendiant ».

Adoptez cette attitude-là, c’est aussi apporter un maximum de nutriments, de vitamines, etc, le matin, pour pouvoir assurer la longueur de sa journée.

Et puis manger de façon suffisante au déjeuner, et « picorer » le soir, ou du moins dîner très léger le soir, pour ne pas que vous ayez une digestion qui se fasse pendant que vous dormez.

Ça consomme aussi de l’énergie, c’est pas bon non plus parce que dès l’instant où vous vous retrouvez à l’horizontale, et que vous êtes en digestion, tous les sucs gastriques risquent de remonter, et ce n’est pas une bonne chose ni pour votre œsophage, ni pour vos dents, ni pour votre haleine.

Donc, évitez d’avoir à manger avant de vous coucher.

Et pour les quantités, adoptez cette attitude où un maximum en début de journée, un peu moins le midi, et quasiment pas grand-chose le soir.

 

 

Supprimer les substances nocives

 

Supprimez tout ce qui est alcool, café, cigarette, drogue, les excitants en général.

Évitez toutes ces substances à boire ou à manger, qui peuvent altérer votre corps.

Plus vous le garderez en bonne santé au quotidien, plus vous y ferez attention, plus vous le gardez en bonne santé, longtemps.

Ça, c’est important.

 

 

Faire du sport

 

Dans ce qui est de la partie intérieure, je vous conseille de faire un peu d’activité.

Je vous dis pas de vous remettre au sport et d’en faire une heure par jour.

Pourquoi pas, mais au départ, commencez doucement.

Reprenez le sport, et non pas faites du sport.

Reprenez le sport, ou du moins reprenez une activité qui vous permette de remettre un peu la machine en route.

Quand on est jeune, les choses se font assez facilement.

Quand on commence à prendre de l’âge, ça peut devenir un petit peu plus difficile.

Mais forcez-vous, bousculez-vous.

Faites un effort, prenez sur vous, et commencez par avoir des activités qui vous permettent de faire par exemple de la marche rapide pendant 30 minutes, qui permettent donc de remettre le corps en route.

Ce sera beaucoup plus facile pour vous après de véritablement reprendre le sport.

Mais c’est nécessaire.

C’est nécessaire pour votre cœur.

C’est nécessaire pour la circulation de votre sang.

Et c’est nécessaire pour éliminer certaines toxines, certaines graisses.

Ça va vraiment vous faire du bien à l’intérieur, même si en plus ça se verra à l’extérieur.

Il est important aussi de penser à cette activité, aussi pour faire du bien à l’intérieur de votre corps.

 

 

Dormir pour avoir une meilleure santé

 

Pour ce qui est aussi d’apporter du bien-être à votre corps, pensez à dormir en quantité suffisante.

Soit vous êtes capable effectivement d’avoir un rythme de sommeil qui va avoisiner entre 7 et 8 heures, une nuit qui va être reposante pour vous, et qui va vous permettre de vous régénérer.

Soit, c’est peut-être un peu moins ou un peu plus.

Trouvez le juste milieu, de façon à pouvoir éventuellement équilibrer en journée avec une sieste ou une sieste flash.

J’ai fait une vidéo qui vous explique comment faire une micro sieste.

Ça, ça peut être un complément à votre nuit de sommeil.

Mais dormez en quantité suffisante.

Si vous êtes fatigué, vous ne pouvez pas réfléchir correctement.

Vous aurez beaucoup de mal à gérer le stress, vous aurez beaucoup de mal à encaisser les mauvaises nouvelles.

Vous aurez beaucoup de mal à gérer votre activité, votre entreprise, vos différents prestataires ou vos salaires.

Parce que l’énergie qui va vous être demandée, vous ne l’aurez pas, car vous n’aurez pas régénéré votre énergie en dormant en quantité suffisante.

Donc, n’hésitez pas à dormir.

Vous ne devez pas passer votre temps au travail, bien évidemment.

Mais vous devez penser à faire attention à votre sommeil.

Si vous faites des écarts dans la semaine, c’est bien, mais de toute façon votre corps vous rappellera à l’ordre, pour vous expliquer qu’il n’a pas dormi en quantité suffisante, qu’il n’a pas pu se reposer correctement, et qu’il en a besoin de plus.

Donc, essayez d’avoir un sommeil équilibré dans la semaine, c’est une bonne chose pour pouvoir apporter un bien-être intérieur à votre corps, un bon équilibre, mais aussi lui apporter de l’attention pour en prendre soin.

 

 

 

Faire attention à ce qu’on donne à son corps

 

Vous devez aussi faire attention à tous les médicaments que vous devez prendre.

Si vous prenez un médicament à chaque fois que vous avez une douleur, à chaque fois que vous avez un peu le nez qui coule, à chaque fois que vous éternuez, à chaque fois que vous toussez…

Vous lui donnez aussi, à votre corps, des sirops, des médicaments, des poudres, des suppositoires, des crèmes, etc, qui vont à l’intérieur de votre corps, qui sont pas forcément bénéfique.

Donc, essayez aussi de trouver des méthodes plus naturelles, pour soigner un petit rhume, pour soigner un petit mal de tête, pour soigner une petite égratignure.

Recherchez et utilisez des éléments plus naturels, qui vous permettent de ne pas apporter d’éléments trop chimiques à votre corps.

Parce qu’en faisant ça tout au long de votre vie, vous apportez des parties bien spécifiques, et surtout chimiques à votre corps, qui ne font pas partie de votre corps.

Qui ont une certaine efficacité, et qui sont digérées.

Mais pour autant, ça laisse des traces à l’intérieur de la mémoire de vos cellules, en termes de faculté, pour reconnaître un problème ou pour soigner quelque chose sur votre corps.

Il est donc préférable d’utiliser des méthodes beaucoup plus naturelles, pour vous soigner quel que soit le bobo, quelque soit la douleur, quel que soit la maladie que vous avez.

Essayez de vous axer sur du plus naturel, ce sera meilleur pour votre corps.

Donc, comment prendre soin de son corps à l’intérieur, n’oubliez pas que vous avez besoin de nettoyer votre corps.

Nettoyez votre corps à l’extérieur, ça fait aussi du bien à l’intérieur.

Donc, là aussi, faites attention aux produits que vous utilisez, mais n’oubliez pas de nettoyer vos orifices, de nettoyer vos yeux, de nettoyer vos dents, etc.

Plus ils seront entretenus et bien entretenus, et plus ils tiendront sur la longueur, plus ils seront en meilleure santé.

C’est comme ça que vous allez prendre soin de votre corps.

En ayant ces petites attentions dans différents domaines, pour pouvoir maintenir votre corps en pleine santé, en état de fonctionnement, avec tout le potentiel qu’il peut avoir, et dont vous pourriez avoir besoin pour votre activité d’entrepreneur, en étant le plus serein, le plus zen et le plus âgé possible.